Olá Pessoal,
Bem o post de hoje tende a ser bem mais grandinho, pois vou ser uma carta aberta para vocês nesse assunto, vou contar de tudo um pouco, então vai ser uma espécie de diário do emagrecimento, vou contar o que funcionou e o que não funcionou. Já que estamos bem perto do fim do ano vou fazer a minha retrospectiva 2015 para vocês até outubro. Espero que vocês gostem e tenham bastante paciência para ler tudo. pois no final vai valer a pena!
Exatamente no dia 1 de Janeiro postei uma foto com a legenda "New Vibe", naquela foto estava com uma roupa de caminhar e estava meditando, pois foi exatamente assim com novas vibrações sobre o meu corpo que no dia 1 de janeiro já estava malhando.
Posso começar falando que por favor não invente de seguir essas dietas malucas que colocam na internet, não estou dizendo que elas não funcionam, estou apenas dizendo que perder peso é uma questão de boas vibrações! Tudo bem posso estar sendo muito subjetiva, mas acredito e defendo com garras e unhas os estudos que apontam que perder peso e se exercita é algo prazeroso, e nós vamos discutir um pouco disso agora, pois como é possível em meio á uma vida tão corrida.
Tenho 1, 64 m e pesava 62 Kg quando tudo começou, você pode achar que isso não é muito, mas cada um conhece seu corpo e sabe o que é ideal (vale lembrar que esse ideal tem que está dentro de padrões médicos), as celulites já eram bastante visíveis, e minhas pernas e barriga estavam aumentando cada dia mais (Fator genético na minha família), então foi assim que estabeleci uma meta pra mim mesma, 55 Kg era onde eu gostaria de chegar, não estabeleci data ou período para que essa transformação acontecesse e é isso que mais tenho gostado nesse processo.
Bem, eu não tinha dinheiro para pagar academia e também não tinha tempo de frequenta-la, estudava todos os dias pela manhã e 3 vezes na semana tinha aula integral, ou seja, eu precisava combinar minha falta de tempo e a perda de peso.
A resposta perfeita veio por meio de longos dias de pesquisa, REEDUCAÇÃO, entendi o que significava e abracei sem medo de errar essa ideia, pois sabia que fazer dietas rigorosas e restritivas só iriam me deixar cansada e indisposta para realizar as atividades do meu dia a dia.Estabeleci o lugar que eu estivesse como o lugar que eu treinaria, tive que ler revistas e aprender exercícios específicos para realiza-los tanto em minha casa, como em viagens e etc. Então fica a dica: O esforço não está somente na alimentação e no exercício físico, está no estudo de técnicas e conhecimento do nosso próprio corpo.
Com isso todos os dias eu escolhia o que iria fazer, e a única regra era: Se exercitar, e tive assim uma grande variedade de formas prazerosas de emagrecer e tonificar meu corpo: Zumba, Exercícios aeróbicos, exercícios específicos (Cada dia escolhia uma parte do corpo para focar), levantamento de pesos (Você encontra isso em qualquer loja de esportes) para perna e braço, elásticos, pular corda, nadar, correr, andar de bicicleta subir escadas, fazer step e com certeza o meu grande aliado o Sistema Q48, que é conversa para um outro post, o que me deu oportunidade de escolher o que seria melhor para mim naquele dia e também no lugar que eu estivesse. Me esforçava TODOS os dias para me exercitar por volta de 1 hora e o resultado foi - 5 Kg em 2 meses.
Sim, não iria acabar sem mencionar que: Nada seria feito sem hábitos alimentares corretos, NUNCA consegui seguir uma dieta rígida, então minha estratégia foi ir aos poucos introduzindo ao meu corpo o que seria em breve um estilo de vida, ou seja, ia trocando aos poucos para que aquilo acontecesse da forma mais natural e prazerosa possível. Então você pede para eu ser mais específica e eu vou ser:
troquei meu prato de refeição tradicional por um menor de café da manhã, passei a evitar massas e quando queria comê-las optava pela integral, cortei os refrigerantes e sucos industrializados, passei a consumir frutas como lanche da tarde, troquei o pão branco pela tapioca, passei a comer mais omeletes, peixes e frangos à carnes vermelhas, procurei colocar alimentos que acelerassem meu metabolismo em qualquer refeição: Gengibre, chá, mostarda e etc, comecei a tomar chá verde e sucos detox todos os dias pela manhã e tomar bastante água durante todo o dia.
Gente valeu muita a pena, ver os resultados progredindo na balança e visualmente também, a gente se sente mais satisfeitos e felizes com nós mesmos, vejo como essa mudança de "vibrações" me ajudou.
Tudo é questão de foco e vontade. aquela famosa frase: "Foco, Força e Fé". Sem sacrifício não há ganho, e com o corpo acontece do mesmo jeito e vale lembrar que isso não é só questão estética e sim de saúde, como citei no começo do texto, tenho uma carga genética para sobre peso na família, então tinha que me esforçar mais do que muitas outras, achem o seu foco, determine a sua meta e comece hoje mesmo a mudança!
Um grande beijo para vocês, me ajudem divulgando o blog, Fiquem com Deus!
Por: Maria Eduarda.